Er du interessert i å forbedre hjernehelsen din, hukommelsen din og forebygge demens? Da bør du kanskje prøve aromaterapi! Aromaterapi er bruken av naturlige dufter fra planter, blomster og urter for å fremme fysisk og psykisk velvære. Aromaterapi kan ha mange positive effekter på kropp og sinn, men en av de mest spennende er dens innvirkning på kognitiv hjernekapasitet.
Øk din hjernehelse og hukommelse.
Kognitiv hjernekapasitet er evnen til å tenke, lære, huske og løse problemer gjennom bedre hjernehelse. Denne evnen kan svekkes med alderen eller av ulike sykdommer som Alzheimer og andre former for demens og hukommelsestap. Men det finnes måter å styrke og beskytte den kognitive hjernekapasiteten på, og en av dem er aromaterapi.
Hvordan virker aromaterapi på hjernen? Det er flere mulige mekanismer, men en av dem er at duftene stimulerer det limbiske systemet i hjernen, som er involvert i følelser, hukommelse og læring. Duftene kan også påvirke nevrotransmittere som serotonin og dopamin, som er knyttet til humør, motivasjon og belønning.
Studie ved Universitetet ved California viste vei til bedre hjernehelse
En nylig studie fra University of California, Irvine viste at når en duft viftet gjennom soverommene til eldre voksne i to timer hver natt i seks måneder, skjøt hukommelsen i været. Deltakerne i denne studien opplevde en 226% økning i kognitiv kapasitet sammenlignet med kontrollgruppen. Studien antyder at aromaterapi kan være en enkel og ikke-invasiv teknikk for å styrke hukommelsen og potensielt motvirke demens.
Hvilke dufter bør du bruke for å øke den kognitive hjernekapasiteten?
Hvilke dufter bør du bruke for å øke den kognitive hjernekapasiteten? Det finnes mange forskjellige eteriske oljer som har ulike egenskaper og fordeler, men noen av de mest populære og effektive er:
- Rosmarin: Rosmarin har en frisk og urteaktig duft som kan forbedre konsentrasjonen, oppmerksomheten og hukommelsen. Rosmarin kan også redusere stress og angst, som kan påvirke den kognitive funksjonen negativt.
- Lavendel: Lavendel har en søt og blomstrende duft som kan fremme avslapning, søvnkvalitet og humør. Lavendel kan også lindre depresjon, angst og smerte, som kan hemme den kognitive ytelsen. Vi anbefaler dōTERRA Lavendel, eterisk olje
- Peppermynte: Peppermynte har en skarp og forfriskende duft som kan øke energien, årvåkenheten og fokuset. Peppermynte kan også lindre hodepine, kvalme og fordøyelsesproblemer, som kan distrahere fra den kognitive oppgaven. Vi anbefaler dōTERRA Peppermynte eterisk olje, for en frisk dag
- Sitron: Sitron har en frisk og syrlig duft som kan stimulere hjernen, forbedre humøret og redusere stress. Sitron kan også styrke immunforsvaret, rense luften og bekjempe bakterier. Vi anbefaler Lemongress eterisk olje fra doTerra – naturlig insektsmiddel 15 ml
- Det finnes også en egen blanding av oljer med deilige dufter av wild orange, myrrha, sedertre og Frankincense som gir en behagelig og avslappende duft. Vi anbefaler doTTERA Hygge mix for hyggelige stunder
Bruk en diffuser for best mulig effekt
Hvordan bør du bruke aromaterapi for å få best mulig effekt? Det finnes flere måter å nyte aromaterapi på, men en av de enkleste og mest praktiske er å bruke en diffuser. En diffuser er en enhet som sprer de eteriske oljene i luften ved hjelp av vann eller luftstrøm. Du kan plassere diffuseren i rommet der du vil ha effekten av aromaterapien, for eksempel soverommet eller arbeidsrommet. Du kan velge en eller flere eteriske oljer som passer dine behov og preferanser, eller følge oppskrifter fra eksperter eller bøker.
Hvis du er interessert i å forbedre hjernehelsen din er aromaterapi er en naturlig, trygg og rimelig måte å forbedre den kognitive hjernekapasiteten på. Ved å bruke eteriske oljer og en diffuser kan du skape en behagelig og stimulerende atmosfære som kan hjelpe deg med å tenke bedre, lære mer og huske mer. Hvis du vil vite mer om aromaterapi og dens fordeler, kan du lese forskningen fra 2023 ved Irvine, University og California eller besøke nettstedet deres.